Обычно тренировка включает в себя: - растяжка - разминка - тренировка - прокачка мышц - растяжка после тренировки Примерный план разминки на тренировке по самбо: Бег с подъемом коленей: это упражнение поможет разогреть мышцы ног и улучшить кровообращение. Бег с зашагиванием одной ногой. Приседания: приседания можно выполнять как с пустыми руками, так и с гантелями. Они помогут разогреть мышцы ног, ягодиц и спины. Прыжки с разведенными ногами: это хорошее упражнение для разминки мышц бедер и ягодиц...

Музыка для проведения тренировок как дома так и в спортзале, тонизирующая музыка, мотивирующая на новые достижения и рекорды, только здесь самые активные треки для Ваших тренировок!