Обычно тренировка включает в себя: - растяжка - разминка - тренировка - прокачка мышц - растяжка после тренировки Примерный план разминки на тренировке по самбо: Бег с подъемом коленей: это упражнение поможет разогреть мышцы ног и улучшить кровообращение. Бег с зашагиванием одной ногой. Приседания: приседания можно выполнять как с пустыми руками, так и с гантелями. Они помогут разогреть мышцы ног, ягодиц и спины. Прыжки с разведенными ногами: это хорошее упражнение для разминки мышц бедер и ягодиц...

В этой статье я собираюсь поговорить о борьбе самбо, порассуждать о ее плюсах и минусах, рассказать об впечатлениях и о том, что это единоборство дало мне. Что такое самбо. Самбо – это отечественная система самообороны без оружия. Ее разработчиками являются: Анатолий Харлампиев, Василий Ощепков, Виктор Спиридонов и Иван Солоневич. Создана была на основе джиу-джитсу и дзюдо и имеет с ними много общего. В 1920-30-х гг самбо было внедрено в подготовку служб безопасности, что говорит в первую очередь об ее прикладном значении...