Из книги оранжевые медитации Ошо рассказывает о випассане Сядьте в тишине и наблюдайте за своим дыханием. Самый легкий способ наблюдать за ноздрями. На вдохе чувствуйте, как воздух касается ноздрей, - наблюдайте вдох в этом месте. Легче наблюдать прикосновение, потому что само дыхание слишком тонко; вначале просто наблюдайте за прикосновением. Происходит вдох, и вы чувствуете, как воздух входит внутрь, - наблюдайте это. И затем следуйте за ним, идите вместе с ним. Вы обнаружите точку, в которой дыхание останавливается...

Здравствуйте, друзья! Сегодня мы продолжаем знакомиться с новой техникой медитации. Напомню, она называется Сатипатана. И практика этой техники ведет нас к Випассане – к ясному видению природы реальности. Сегодня хочу начать с ответа на вопрос, который задали мне вчера – почему в нашей практике мы наблюдаем ощущение именно в животе? Есть ли в этом какой-то высший смысл, какая-то логика? Я приветствую такие вопросы. Они показывают мне что вы – думающие люди, вам интересно знать, почему так, почему не иначе...