Полноценное видеозанятие с профессиональным тренером. Автор: Александра Гуськова Как заниматься Читайте также: Сколько калорий можно сжечь, занимаясь зимними видами спорта На видео: Полина Сыроватская, персональный тренер, амбассадор Puma, директор Red Stone Fitness Приседания с гантелями и махи ног в стороны Усложнение: Круг № 2 – увеличьте скорость. Круг № 3 – добавьте жим гантелей вверх: поднимайте обе руки вверх каждый раз вместе с махом ногами. Шагающая вперед планка Усложнения: Круг № 2 – добавьте небольшой прыжок из приседа...

На портале "Роскачество" вышла статья, в которой я расписала программу круговой тренировки и дала много хороших советов. Предлагаю вам почитать выжимку из материала, распечатать его и регулярно заниматься! Эта программа тренировок поможет сбросить лишние килограммы, увеличить выносливость, силу и гибкость. Для выполнения упражнений не нужны тренажеры и гантели, именно поэтому они идеально подходят для дачных условий. Результат будет зависеть от ваших индивидуальных особенностей, от того, с полной ли отдачей вы будете тренироваться, сумеете ли сбалансированно питаться...