В одной из предыдущих статей, мы уже рассказывали о каденсе, как одном из элементов эффективной техники бега. Теперь же давайте посмотрим на каденс более пристально. Что такое каденс? Каденс — это частота, с которой вы касаетесь ногами поверхности во время бега. Величина каденса измеряется количеством шагов, сделанных за одну минуту – steps per minute (spm). В беге принято считать число касаний обеими ногами, например, 180 spm. То есть при каденсе 180 за одну секунду бегун сделает три шага: левой-правой-левой...

Быстрее? Выше? Сильнее? И даже тут вокруг сплошные цифры! Скорость, время, расстояние. Но что скрывает за собой формула идеального, здорового, продуктивного, а главное, безопасного бега? Разберёмся по порядку. Что это за слово такое? Цифра, скрывающая за собой меньшую травматичность и большую эффективность бега зовётся каденсом. Ритм важен везде, как оказалось, даже здесь. Один из знаменателей правильного бега - каденс. Это количество касаний поверхности стопой за минуту. Обычно, его считают сразу на обе ноги...