Для большинства взрослых людей оптимальной считается норма сна в 8 часов — примерно треть суток. За это время организм должен восстановиться после физических и эмоциональных нагрузок, перезагрузиться и утром подарить ощущение бодрости и свежести. Однако у всех по-разному: кому-то хватает 4–5 часов, а кто-то и после 10 часов чувствует себя разбитым. Почему так происходит? И можно ли выспаться за короткий промежуток времени? Качество ночного отдыха напрямую связано с тем, насколько насыщен ваш день эмоциями и стрессами...

Сколько часов ты спишь на самом деле? Как часто слышишь от друзей и знакомых о том, что «проспал» 9-10 часов и не выспался? А на самом ли деле все это время человек спал? Мы считаем что сон наш начинается с момента отхода ко сну, то есть после того как положил голову на подушку и укрылся одеялом. Но, время подготовки ко сну не входит в цикл самого сна. Очень часто, от часа и более, уже находясь в кровати, человек прокручивает свой завтрашний день в голове. Сам с собой спорит, мирится, разрешает...