Здоровый, полноценный сон – залог хорошего самочувствия. Качество нашего сна зависит от нескольких факторов. Одной из причин нарушения является высокий уровень шума. Его источниками могут быть гул дорожного движения, работающие бытовые приборы, лай собак, детский плач или шумные соседи...

Музыка для сна — это один из самых простых и эффективных способов улучшить качество ночного отдыха. Она помогает расслабиться, справиться с тревогой и быстрее погрузиться в глубокий сон. В этой статье разберёмся, как именно музыка влияет на сон, какие её виды наиболее эффективны и какие распространённые мифы мешают её использовать на полную силу. Учёные давно изучают влияние музыки на человеческий организм. Исследование, опубликованное в Journal of Advanced Nursing, показало, что прослушивание спокойной музыки перед сном помогает людям с бессонницей засыпать быстрее и спать глубже...