Каждая из нас хоть раз смотрела в зеркало и думала: «Вот бы убрать живот и бока, но без изнуряющих диет и голодовок». Хорошая новость — это возможно! Секрет не в волшебных таблетках, а в простых и разумных привычках. Ниже — 5 проверенных способов, которые действительно работают. 1. Умный контроль питания — без жестких ограничений Не нужно голодать или сидеть на гречке. Просто начни есть осознанно: • Уменьши порции на 20–30% — этого достаточно. • Ешь 3 раза в день, без перекусов. • Убирай сахар и сладкие напитки — они главные враги талии...

Один из залогов успешного снижения веса — питание. Польский врач Ян Квасневский разработал белково-жировую диету, в которой предпочтение отдается продуктам с жирами, но практически исключены углеводы. Главные правила диеты: 1. Только завтрак и обед. Под запретом все перекусы. 2. После приема пищи 15−20 минут нужно уделить отдыху. 3. Вся активная физическая нагрузка только через 2,5 часа после приема пищи. Все питание строится по принципу: 1 г белка, 2−3 г жира, 0.8 г углеводов...