Существует множество видов медитаций. Кто-то предпочитает визуализировать, а кто-то сосредотачивается на внешних звуках и ощущениях в теле. Способов отвлечь мозг от «мыслительной жвачки» достаточно много, но все они сводятся к одной идее – переключить внимание на что-то другое, спокойное и не тревожное. Сегодня мы поговорим, пожалуй, о самом простом методе медитации. И тем не менее, простота этой техники ничуть не умаляет её эффективности. Почему дыхание так важно в медитации? Большинство способов медитации предпочитают сосредотачиваться на собственном дыхании человека...

Вы включаете медитацию, надеясь на крепкий сон, но вместо этого ворочаетесь и считаете минуты до утра. Знакомо? Медитации для сна — не волшебная таблетка: чтобы они подействовали, важно учесть нюансы. Рассказываем, как превратить аудиопрактики в эффективный инструмент для отдыха. Но всё поправимо! Следуйте простым правилам — и результат не заставит ждать. Не все практики одинаковы. Попробуйте разные форматы, чтобы найти идеальный: Совет: Избегайте треков с резкими перепадами громкости или навязчивой музыкой...