Крис Хериа является основателем Академии Калистеники THENX, одноименного Youtube-канала с аудиторией порядка 3,5 млн человек, бренда одежды и аксесуаров. Убийственная тренировка пресса для начинающих 45 секунд делаем, 15 секунд отдыхаем и потом переходим к следующему. 1. Книжечка 2. Подъемы корпуса 3. Лодочка 4. Русские скручивания 5. Вертикальные ножницы 6. Бабочка 7. Динамическая планка Тренировка ног без железа 1. 25 Приседаний 2. 20 Приседаний в разножке 3. 8 Приседаний на одной ноге с поддержкой (на каждую ногу) 4...

Всем привет, сегодня мы разберем одну из тренировок пожалуй самого знаменитого воркаут атлета Криса Хериа. Этот человек имеет в общем сложности уже около 10 миллионов последователей по всему миру.

Крис Хериа прекрасно выглядит и при этом не «перекачан». Его рост 180 см, но при этом вес всего - навсего равен 73 кг. При этом он выглядит как как будто у него 80-85 кг сухой мышечной массы! По многочисленным просьбам я расскажу сегодня как это сделать...