Всем привет！Все помнят фразу, которую вам говорили, когда вы только начинали тренироваться и на следующий день испытывали боль в мышцах？: Болят, значит растут！ В последнее время появилось большое колличество “исследований” и статей, которые часто противоречат друг другу！Одна из таких про то, что крепатура(мышечная боль) после тренировки не показатель эффективной тренировки и роста！ Я с этим спорить не буду, но знаю одно что каждый, кто тренируется, ждет эту мышечную боль, и чисто на психологическом...

Многие атлеты, кто не первый год в железном спорте, испытывали...