Бум на жиротопку в соцсетях: китайское упражнение, которое сделает ваш живот плоским «Китайская жиротопка» — так прозвали эту танцевальную тренировку в соцсетях. Ведь несмотря на свою простоту она приносит удивительные результаты. Подробнее — в нашем материале. Официальное название наделавшей шуму китайской тренировки — Киат Джуд Дай (Kiat Jud Dai). Ее главный плюс в том, что для занятий вам не понадобится оборудование. Кроме того, нет необходимости и в большом свободном пространстве. Все, что нужно, — ритмичная музыка. В основе Киат Джуд Дай лежит лишь одно простое упражнение. Согласно заверениям создателей тренировки, выполняя его в течение трех минут, вы сожжете 30 ккал. Техника выполнения: 1. встаньте, поставив ноги чуть шире плеч, слегка согните их в коленях, 2. поднимите руки наверх, 3. сделайте резкое движение бедрами вперед и чуть вверх, напрягая ягодичные мышцы и пресс, 4. далее расслабьтесь, уйдите в исходное положение, 5. повторяете эти активные движения на протяжении трех минут. Подробнее и с видео — на нашем сайте!