Музыка для сна — это один из самых простых и эффективных способов улучшить качество ночного отдыха. Она помогает расслабиться, справиться с тревогой и быстрее погрузиться в глубокий сон. В этой статье разберёмся, как именно музыка влияет на сон, какие её виды наиболее эффективны и какие распространённые мифы мешают её использовать на полную силу. Учёные давно изучают влияние музыки на человеческий организм. Исследование, опубликованное в Journal of Advanced Nursing, показало, что прослушивание спокойной музыки перед сном помогает людям с бессонницей засыпать быстрее и спать глубже...

Музыка перед сном – отличный способ расслабиться и быстрее заснуть. Но важно выбрать правильные мелодии и сделать их частью вечернего ритуала. Оптимальная музыка для сна зависит от личных предпочтений, но ученые советуют выбирать мелодии с темпом 60–80 ударов в минуту – примерно в таком же ритме бьется сердце в состоянии покоя. Хороший сон начинается с режима. Создайте вечерние ритуалы, которые помогут организму плавно перейти в состояние покоя. Добавьте в них музыку – спокойную и расслабляющую, которую будете слушать каждый вечер...