«Я люблю перед сном послушать техно или даже классику, иногда засыпаю прямо в наушниках. Но в последнее время заметил, что стал просыпаться среди ночи, а с утра не чувствую себя отдохнувшим. Может, виновата музыка? Хотелось бы узнать, как она влияет на сон и здоровье в целом», – спрашивает 27-летний Евгений, который хочет улучшить качество сна. Недосып – это серьезная проблема, ведь он влияет буквально на все: на работе невозможно сосредоточиться, настроение на нуле, болезни будто бы «прилипают» быстрее...

Бессонница — это проблема, с которой сталкиваются миллионы людей по всему миру. Стресс, тревога, переутомление и современный ритм жизни часто мешают нам расслабиться и погрузиться в глубокий, restorative сон. Однако существует простой и доступный способ улучшить качество сна — музыка. Но как именно она работает? Давайте разберемся с научной точки зрения.  1. Музыка и физиология: как звуки влияют на организм  Исследования показывают, что прослушивание спокойной музыки перед сном способствует снижению уровня кортизола — гормона стресса...