Всем привет! На связи Ирина Клейман 🤗 Делюсь своим опытом создания медитации для Миши в домашних условиях «своими руками»: Шаг 1: Написала текст медитации Могу поделиться ее началом: _ Здравствуй, любимый Эта аудиопрактика создана специально для тебя. Она поможет тебе настроить свое сознание на новые великие достижения и на обретение жизни, к которой мы с тобой идем. Сейчас ты представишь себе свою жизнь, которая ждет тебя в ближайшем будущем, и заберешь из этой визуализации самое главное - твое СОСТОЯНИЕ: уверенное, расслабленное, состояние человека, который дошел до одной из своих больших целей и наслаждается жизнью. Закрой глаза, сделай медленно и размеренно глубокий вдох и глубокий выдох. Постепенно твое дыхание замедляется, становится еще глубже. Тело расслабляется… Мысли затихают… Почувствуй, как с каждым циклом дыхания твое тело наполняется энергией, легкостью и начинает расширяться. ______ Затем следовала основная часть визуализации, в которой было много «почувствуй…», «вдохни...», «прикоснись…», «услышь…» - чтобы максимально включить уже сейчас те ощущения, которые он будет испытывать, когда достигнет цели. Шаг 2: Записала медитацию на диктофон Сначала записывала на наш профессиональный микрофон RODE, но я с ним плохо лажу. Поэтому я в итоге просто накрылась покрывалом для лучшей звукоизоляции и записала голос на родной диктофон айфона. Шаг 3: Смонтировала аудио Есть наверно много разных аудиоредакторов, в том числе мобильных. Но мне удобнее оказалось в привычном Adobe Premiere. Тут я вырезала оговорки и слишком долгие паузы и наложила музыку и аудиоэффекты. Музыку и аудиоэффекты я быстро нашла на https://elements.envato.com/ru/ . У нас есть тут подписка, поэтому это было просто. Если бы у меня не было Adobe Premiere и Envato, то я бы монтировала в бесплатном CapCut. Недавно узнала, что он теперь есть и для ПК, причем бесплатный: https://apps.apple.com/ru/app/capcut-ai-video-editor/id1500855883 В нем же есть и звуковые эффекты, хотя их конечно меньше, чем в envato. Много совершенно разной музыки для медитации можно найти просто в YouTube по запросу «Музыка для медитации». Скачать с помощью сервиса https://ru.savefrom.net/ Шаг 4: Подарила 🎁 Для этого я просто отправила готовый звуковой файл в наш общий Telegram-канал, где мы делимся своими мечтами и целями. В эту папку собрала вам несколько аудио, которые мне приглянулись для фона к медитациям: https://disk.yandex.ru/d/Vss8a5kCrHr5Lg Пользуйтесь на счастье ) Дайте знать в комментариях, если было полезно 😉