Многие люди слушают музыку на ночь, чтобы помочь им расслабиться и заснуть быстрее. Музыка может создавать приятную атмосферу, создавать спокойствие и улучшать настроение, что может помочь нам заснуть и спать крепче. Музыка также может помочь отвлечься от негативных мыслей и стресса, которые могут мешать нам заснуть. Когда мы слушаем музыку, наше внимание переносится на звуки и мелодии, что позволяет нашему разуму расслабиться и отключиться от повседневных треволнений. Кроме того, исследования показывают,...

Большинство из нас пытается расслабиться перед сном, перелистывая наши телефоны или потоковое телевидение, хотя исследования показали, что это одна из худших вещей, которые вы можете сделать для своего цикла сна. Некоторые из нас пытаются снять стресс с бокалом вина, хотя теперь все мы знаем, что, хотя алкоголь может помочь вам дремать, это также увеличивает вероятность пробуждения среди ночи. Здоровый режим сна, такой как «чистое спящее» настроение Гвинет Пэлтроу, защищает время отсечения всей электроники...