🙇‍♂Хороший ночной сон также важен, как регулярные упражнения и здоровое питание. Исследования показывают, что плохой сон немедленно оказывает негативное влияние на ваши гормоны, работоспособность и функцию мозга ...

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что ворочаетесь с боку на бок по ночам, ваши глаза тяжелеют, и вы устали, но вы просто не можете хорошо выспаться ночью? Что ж, вот ключи к лучшему ночному сну. Свежевыстиранные простыни просто необходимы, нет ничего лучше, чем чувствовать свежевыстиранное белье под кожей. Рекомендуется обновлять постельное белье не реже одного раза в неделю. Умеренные физические упражнения перед сном; исследования показали, что физические упражнения за один или два часа до сна помогают быстрее заснуть И уменьшают бессонницу...