Приступаем к третьему дню наших тренировок и на очереди НОГИ и ПЛЕЧИ. День, после которого не советую вам собираться на долгую прогулку. Все упражнения выполняем также как и предыдущие, то есть по 2 подхода на силу и рельеф. День 3 1. Гакк-приседания в тренажере (2х10 и 2х15) Гакк-машина стала более известна после того, как появилась номинация «фитнес-бикини». Многие даже говорят, что "хорошие" ягодицы без приседа в гакке не сделать. Но упрямые кинезиологи настаивают на том, чтобы люди приседали без тренажеров ровно столько, пока не встанет техника...

Упражнения и результаты по ним И после силовой немного кардио Спасибо за внимание! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и комментируйте понравившиеся материалы - это лучший способ помочь мне развивать...