Полезно и питательно питайтесь основательно! Если фраза «Извините, а какой-то как бы обед будет» вызывает у вас головную боль и стойкое закатывание глаз – читайте пост ниже. Обед должен покрывать наши потребности в витаминах, клетчатке при этом содержать оптимальное количество белков, жиров углеводом и покрывать потребности в суточной калорийности. Задачка не из легких, но мы постараемся. Понедельник: 1. Куриная грудка на гриле с овощами (250 грамм) - 200 ккал. 2. Перловка с грибами, морковью и зеленью (200 грамм) - 150 ккал...