Вы устали, но не можете заснуть. Лежите с закрытыми глазами, тело хочет сна, а мозг — подбрасывает мысли, тревоги и воспоминания. Знакомо? Сон — это не просто «время покоя». Это фундамент здоровья мозга, гормонов, иммунитета и даже веса. Но почему он ускользает? Что с этим делать? Давайте разберёмся — на основе научных книг и практики восстановления сна. Что почитать по теме: 📖 «Циркадный код», Сачин Панда Свет экрана ночью, поздние приёмы пищи и нерегулярный режим сбивают "внутренние часы". Мелатонин не вырабатывается — сна нет...

Скоро полнолуние! ⠀ Я не могу спать! ⠀ Легла в 00:00, проснулась в 1:00 - сижу в телефоне: смотрю танцы, слушаю песни - это меня затягивает и отвлекает от того, что происходит внутри моего тела... ⠀ У меня каждый раз, чем ближе полнолуние, тем я больше активничаю, не могу спать ночью, а днём переделываю столько дел, сколько в обычные дни делаю за неделю - вот так колбасит. А ведь энергия поднимается не только у меня, у моих клиентов тоже - работы становится непочатый край, отдыхать еле успеваю....