Недавно под моим именем вышла статья под названием “Мода на вакуум: почему это упражнение может быть опасным”.

Во первых, мы помним, что вакуум, это лишь состояние внутрибрюшной полости, для полноценно выполненной практики «уддияна», обязательно выполнять горловой замок и замок в промежности , это делается для получения полного эффекта от данной практики, правильной циркуляции энергии, работы всех необходимых нам мышц. ⠀ После того как вакуум в животе создан, обязательной к выполнению является подтяжка вагинального канала вверх в след за животом, это делается за счёт усилия, а не происходит само по себе...