Счастье, как назло, не сидит смирно там, где мы его ищем. Мы годами сканируем собственный мозг—«Ага, тут тревога‑амигдала, там грусть‑гиппокамп»—а радость всё равно ускакала гулять в парк, пока мы спорили с автоматическими мыслями. Бывает, человек приходит на терапию полон надежд, а спустя месяцы привычные тучи по‑прежнему висят над головой. И возникает резонный вопрос: если КБТ такая крутая, почему же иногда не срабатывает? Очень короткий ответ: потому что вы—человек, а не чистый алгоритм «вставь мысль, получи эмоцию»...

Наверное вы и сами замечали, когда выполняли повороты головой, положительный эффект от такого простого действия. Заметьте, для этого не нужно идти в спортзал и не требуется никакой дополнительный инвентарь. В этом как раз и заключается преимущество данного упражнения. Вообще, я частенько замечаю, что простые движения могут принести гораздо больше пользы, чем какие-то сложные упражнения. Что касается шейного отдела позвоночника, то здесь нужно быть очень аккуратным в плане выполнения различных упражнений...