Что можно когда на диете — вопрос, который задают 78% людей, начинающих худеть. Ответ прост: белок, клетчатка, сложные углеводы и полезные жиры в рамках дефицита калорий 15–20%. Ниже — конкретные продукты, граммовки и реальный кейс, где соседка сбросила 15 кг за лето, изменив всего один приём пищи — ужин. Питание для похудения строится на трёх правилах: Первое — дефицит калорий 15–20% от вашей нормы. Если ваша норма 2000 ккал, для похудения нужно потреблять 1600–1700 ккал. Сократите порции на 20%, а не убирайте целые группы продуктов...

9-мм спортивный пистолет CZ 75 Shadow 2 представляет собой развитие модели CZ 75 SP-01 Shadow, в основе которой лежит классическая конструкция CZ 75...

Меня зовут Сергей, мне 39 лет. Живу в Астрахани в районе улицы Боевой. Два года назад я уволился с работы менеджером по закупкам в одной строительной компании. Причина банальная, выгорел. Надоели начальник с его отчётами, планы продаж, корпоративы под дулом камеры и серые стены офиса. Я сел в свою старую KIA Rio 2012 года выпуска, зарегистрировался в Яндекс Еде как автокурьер и… до сих пор не ушёл. Почему? Ведь многие думают - Курьер это несерьёзно, денег мало, работать сложно. Да, я не миллионер...