Один из способов увеличить эффективность креатина (в форме моногидрата) - это запивать его гипертоническим раствором сахара. Гипертонический раствор сахара содержит высокую концентрацию глюкозы, которая помогает повысить уровень инсулина в крови. Инсулин - это гормон, который помогает клеткам мышцы поглощать глюкозу из крови. Когда уровень инсулина повышается, клетки мышцы становятся более чувствительными к креатину. Это позволяет увеличить усвоение креатина и повысить его эффективность.Кроме того, гипертонический раствор сахара помогает увеличить гидратацию мышц. Это важно, потому что креатин-...

Вопрос: А что же насчёт гипертонического раствора? Я читал исследование (если надо, найду), в котором говорилось, что промывать гипертоническим вполне полезно и эффективно, ведь он устраняет отек (ну вы знаете, осмотическое давление и это всё). Мой ответ: Была идея, что гипертонический раствор сможет вытягивать из клеток воду и за счет этой воды увеличивать толщину и текучесть слоя слизи на слизистой оболочке. Только в реальной жизни этот эффект был не очень заметен. Зато заметны были побочные эффекты в виде жжения или увеличения объема жидких соплей...