Чтобы быть здоровым, нужно заниматься спортом! Еда подождет.
Если хочешь быть здоров - занимайся ?
Большинство людей, увлекающихся фитнесом, выстраивают свои тренировки на собственных, иногда ошибочных представлениях о том, каким должен быть и как должен выглядеть здоровый человек. Непрофессионалу, на первый взгляд, сложно определить, кого по праву можно назвать настоящим «фитнес-мэном»: крепкого паренька с протеиновым коктейлем в одной руке и гантелей на 50 кг в другой, или среднестатистического мужчину «после сорока», пробегающего ежедневно трусцой пять километров. ...
«Сколько нужно заниматься спортом, чтобы быть здоровым: мифы и правда »
Здоровье — это не марафон на пределе сил, а ежедневный баланс движения и отдыха. Кто-то считает, что без двухчасовых тренировок нет результата, другие уверены, что хватит и 10 минут в день. Как найти золотую середину? Рассказываем, как определить свою норму, чтобы спорт приносил пользу, а не выгорание. --- Что говорит наука? Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дает четкие рекомендации: - Взрослые (18–64 года): - 150 минут в неделю умеренной аэробной нагрузки (ходьба, плавание, велосипед) ИЛИ - 75 минут в неделю интенсивной нагрузки (бег, HIIT, футбол)...