#здоровьеикрасота Доброго дня мои дорогие 🤍🤍🤍🤍🤍 Хотела вам рассказать про секреты отличной фигуры Джей Ло. Секрет ее подтянутой фигуры - диета, которой она придерживается много лет. Основа рациона певицы - свежие овощи и белок. Салаты из цукини, брокколи и стручкового перца всегда приправлены уксусом и оливковым маслом. Джен очень любит острые приправы - они ускоряют обмен веществ. Что ещё разгоняет метаболизм по системе Джей Ло? * Пять приемов пиши в день. Три основных приема пищи и два небольших перекуса - одна из причин хорошего метаболизма * База обеда и ужина – нежирные белки и овощи. Жирные типа лосося оставьте на завтрак * Полностью исключать глютен для работы обмена веществ нельзя. Хлеб можно есть с утра, а вечером - сложные углеводы типа киноа * Ограничьте кофе и алкоголь Так выглядит дневной рацион Джей Ло: Завтрак Смузи из ягод и греческого йогурта с добавлением корицы, лимона и протеинового порошка. Обед Белок и салат. Любимый салат Дженнифер - кейл с тыквенными семечками, луком-шалотом и заправкой из лимонного сока и оливкового масла. Или же салат с лососем, брокколи, перцем и цуккини. Обязательно много зелени. Белок – яйца, индейка, куриная грудка, лосось или морской окунь. Ужин Если Лопес дома, то ужинает с детьми – близнецами Эммой и Максом - строго до 18.30. К белку с большим количеством овощей можно добавить сложных углеводов – коричневый рис, батат или киноа. В ресторанах Лопес заказывает простую еду, чтобы точно понимать, из каких ингредиентов она состоит - чаще всего это белая рыба и обычный зелёный салат, который заправляют при ней.