Меня зовут Лика, и мне 32 года. Фитнес занимает важное место в моей жизни уже много лет, но для меня это не только о тренировках и физическом теле. Это о любви к себе, о внутренней силе и о том, как важно быть собой. Когда я начинала этот путь, я не всегда понимала, как много это может значить. Я думала, что движения — это просто способ поддерживать форму. В начале моего пути я часто сравнивала себя с другими. Смотрела на идеально накачанных людей в фитнес-клубах и думала, что делать тренировки, как у них, — это единственный путь к успеху...

Книга «Ешь, двигайся, спи» Тома Рата — это простой, но очень мощный путеводитель по улучшению своей жизни через осознанные действия в трёх ключевых областях: питание, физическая активность и сон. Автор говорит без нравоучений и мотивационных лозунгов, зато опирается на научные исследования и свой личный опыт борьбы с редким генетическим заболеванием, которое вынудило его изучить влияние повседневных привычек на здоровье. Это не книга про диеты, фитнес или «волшебные таблетки». Это книга про маленькие, понятные действия, которые складываются в большие результаты...