🌀 «Контейнеры времени и смысла» Подход: ACT + CFT + осознанное планирование Для кого: Клиенты, уставшие от перформанса, живущие в режиме 24/7, страдающие от тревоги «неуспеваемости», страха времени, чувства вины за отдых и постоянной «занятости». 🎯 Цель техники Помочь клиенту: выйти из ловушки эффективности; осознать ограниченность времени не как ужас, а как якорь выбора; научиться проживать свои «4000 недель» в соответствии с ценностями, а не списками задач; нормализовать ничегонеделание и отказаться от иллюзии продуктивности как синонима ценности...

Техника «Контейнер для тревоги» 🎁 Это простая, но эффективная психологическая техника, которая помогает временно «отложить» тревожные мысли, чтобы они не перегружали вас здесь и сейчас. Отлично подходит перед сном, работой или в моменты, когда нужно сосредоточиться. Описание техники: 1️⃣ Представьте контейнер: это может быть сундук, шкатулка, сейф, коробка; 2️⃣ Соберите тревогу: мысленно «упакуйте» все, что беспокоит,...