В жизни есть несколько настолько очевидных вещей, что мы их фактически не замечаем. Например, как часто вы думаете о своем дыхании? Большую часть времени без вашего контроля ваша грудная клетка поднимается и опускается с упрямой регулярностью, позволяя богатому кислородом воздуху поступать в легкие, а воздуху, содержащему CO2, — выходить. Независимо от того, работаете ли вы, учитесь, потеете ли вы на тренировке в спортзале, бездельничаете перед телевизором или крепко спите: каждый день вы вдыхаете...

Ты замечала, как меняется дыхание, когда волнуешься, злишься или, наоборот, расслабляешься? Дыхание - это не просто физиологический процесс. Это мост между телом и умом. Осознанное дыхание способно менять наше состояние буквально за считанные минуты. В моменты тревоги, гнева или страха дыхание становится: Такое дыхание активирует симпатическую нервную систему - ту самую, которая отвечает за «бей или беги». В этом режиме тело готово к действию, но внутреннее напряжение растёт, мозг фокусируется на угрозах, а эмоции накаляются...