Здоровый сон — залог эффективных тренировок и хорошего самочувствия. Практически каждый хотя бы раз сталкивался с бессонницей. Но не все знают, как она влияет на состояние организма и что с ней нужно активно бороться. Длительная бессонница ведёт к нарушениям центральной нервной системы, иммунной, эндокринной, сердечно-сосудистой. Ухудшаются внимание, аппетит и состояние кожи, нарушаются когнитивные способности. Однако, если проблемы с засыпанием беспокоят вас нечасто, справиться можно и самостоятельно...

Тома резала лук кубиком, мелко, как папа любил. Нож стучал по доске ровно. За стенкой, на кухне, говорили сестра и брат — думали, что вода шумит и не слышно. — С Томки много не возьмёшь, — сказала Жанна. — Она же у нас экономная. Пусть торт берёт. И салаты. Ей и купить торт — за счастье. Витя хмыкнул. — А телефон от нас с тобой. По-крупному. Чтоб отец понял, кто чего стоит. Тома положила нож. Вода всё шумела. Лук щипал глаза, но это от лука. Папе семьдесят пять через три недели. Двадцать восьмого июня...