Ты ложишься спать с мыслью, что наконец отдохнёшь, но вместо этого ворочаешься, долго не можешь уснуть или просыпаешься разбитым? Знакомо? На самом деле, дело может быть в твоих вечерних привычках, которые мешают организму настроиться на качественный сон. Давай разберёмся, какие ошибки ты совершаешь перед сном и как их исправить, чтобы каждое утро начинать с энергией. 📱 Скроллинг соцсетей перед сном кажется безобидным, но это одна из главных причин, почему ты не можешь расслабиться. ❌ Почему это плохо: Голубой свет от экрана нарушает выработку мелатонина — гормона, отвечающего за сон...

Сон способен кардинально изменить Ваше самочувствие. Хороший сон может помочь вам жить здоровой жизнью как физически, так и эмоционально, в то время как плохой сон может добавить стресса и серьезно повлиять на ваше здоровье. Но, к счастью, это не только игра случая. Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы способствовать лучшему сну, и есть также некоторые вещи, которые вы, возможно, не осознаете, уже делают ваш сон хуже. На самом деле, весьма вероятно, что вы плохо спите, занимаясь самой худшей вещью, которую вы можете сделать перед сном: глядеть в экран перед сном...