Мостик - это спокойное расслабленное время перед сном, которое необходимо детям, чтобы переключиться с активного бодрствования на отдых. Из-за незрелости нервной системы малыши легко возбуждаются и сложнее успокаиваются. Поэтому нужно время, чтобы организм малыша подготовился ко сну, замедлился. Сколько должен длиться мостик, зависит от возраста ребенка. Чем старше ребенок, тем мостик дольше. Примерный ориентир – 30% от обычного времени бодрствования ребенка. Что не нужно делать во время мостика:...

Всем со школы знаком гимнастический «мостик». Однако мало кто знает, что такое же название носит эффективная техника быстрого засыпания. В этой статье вместе с сомнологом расскажем о том, как она работает и как правильно ее выполнять. Суть техники «мостик» в создании определенного ритуала — действия или цепочки действий, которые вы будете выполнять каждый день перед сном. Постепенно мозг привыкает к тому, что после определенных вещей следует переход ко сну. Так процесс засыпания проходит быстрее и спокойнее...