Что такое каденс❓ Каденс — это общее количество шагов в обеими ногами, которые делает бегун в минуту. На что влияет каденс? ⏺️Экономичность бега Более высокий каденс = короче шаг = меньше времени зависания на опоре = меньше вертикальных колебаний = меньше потерь энергии ⏺️Снижение ударной нагрузки При низком каденсе люди часто приземляются «на прямую ногу» с сильным ударом в пятку. Более высокий каденс способствует мягкому касанию под центром тяжести, что безопаснее ⏺️Ритмичность и стабильность техники Хороший каденс = хороший ритм = легче поддерживать форму, дыхание и темп Какой каденс считается...

В одной из предыдущих статей, мы уже рассказывали о каденсе, как одном из элементов эффективной техники бега. Теперь же давайте посмотрим на каденс более пристально. Что такое каденс? Каденс — это частота, с которой вы касаетесь ногами поверхности во время бега. Величина каденса измеряется количеством шагов, сделанных за одну минуту – steps per minute (spm). В беге принято считать число касаний обеими ногами, например, 180 spm. То есть при каденсе 180 за одну секунду бегун сделает три шага: левой-правой-левой...