Бывают ситуации, когда спать некогда - надо чего-то или кого-то дождаться, появляется срочная работа или надо перезагрузить режим. (очень не рекомендую не спать ночь перед экзаменом или важным событием). Тогда встает 2 вопроса: как не уснуть ночью и как пережить следующий день. Как не уснуть? ▪️ Не переедать. Ограничиться легким ужином. Далее в течении ночи периодически перекусывать.⠀ ▪️ Пить много воды. ▪️ Пить кофе. Употребляют кофе маленькими порциями (четверть чашки кофе), но часто. (если от кофе не клонит в сон, тут индивидуально)⠀ ▪️ Яркий свет...

Ночной отдых необходим для восстановления сил, регуляции биологических ритмов организма, поддержания правильного обмена веществ. Однако сегодня многие люди имеют расстройство сна из-за стремительного ритма жизни, частых стрессов и неумения реагировать на проблемы без вреда для здоровья. Специалисты делят нарушение сна на следующие виды: Длительная бессонница влечет снижение уровня энергии, снижение работоспособности, а для водителей создает дополнительные риски на дороге. В статье мы расскажем,...