Да, это очень неприятно, когда не можешь уснуть. Особенно, накануне трудного дня или рабочей недели. У меня такое случается в нескольких случаях: В течение жизни мы проходим разные периоды, хорошие и не очень. Нам нужен полноценный сон, чтобы восстановить свои силы, быть в тонусе, эффективно учиться и работать. Вместе с тем, мы стремимся сделать свою жизнь лучше и интереснее, хотим жить в любви и гармонии с окружающим миром. И даже если на внешнем уровне, казалось бы, ничего не происходит, все, как всегда, то наши мысли действительно могут нарушать наш покой и сон...

Когда у нас слишком много мыслей и беспокойств, иногда может быть трудно заснуть. Вместо того, чтобы бороться с беспокойствами и перебирать в голове все возможные сценарии, существуют методы, которые помогают успокоить ум и создать условия для глубокого и спокойного сна. В этой статье я расскажу про 7 эффективных методов, которые помогут вам заснуть, даже когда мысли не дают покоя. 1. Зевнуть 9 раз подряд: Зевание помогает выключить анализатор вашего мозга и сигнализирует организму, что наступает время для отдыха и расслабления...