Или как дать себе передышку, когда кажется, что всё начинает трястись изнутри Тревожный мозг — это не «сделай йогу и попей водички». Это когда ты на грани, а тело будто в капкане. И хочется, чтобы кто-то дал чёткую инструкцию: «делай это — и станет легче». Так вот. Ниже — именно такие штуки. Это не про «уйди в лес», а про включить голову обратно, когда она утонула в кортизоле. Каждое упражнение работает через тело, ощущения, или мягкую нейроразгрузку. 1. Найди 3 острых и 3 мягких предмета вокруг Не просто смотри, а трогай...

Тревожность и бессонница — распространённые проблемы, которые могут мешать полноценному отдыху и хорошему сну. Многие пробуют разные способы расслабления — травяные чаи, отказ от гаджетов, успокаивающие ванны, но не всегда они приносят желаемый результат. В этой статье расскажем, как лечение тревожности звуками и специальные звуковые практики могут стать дополнительным инструментом для снятия напряжения и улучшения сна, помогая мягко расслабиться и успокоить мысли. Наш мозг и тело мгновенно реагируют на звук...