Эта статья описывает шавасану – практику глубокого расслабления, представленную Наташей Будниковой. Она предназначена для самостоятельного выполнения и поможет снять напряжение и обрести внутреннюю гармонию. Примите удобное положение лежа на полу или кровати. Расположите руки и ноги широко, ладони обращены вверх, пальцы слегка разведены. Промежность расслаблена. Сделайте вдох и, на выдохе, закройте глаза. Ощутите, как волна напряжения покидает ваше тело, выходя через ладони и промежность. Насладитесь спокойным дыханием...

Шавасана – простая и приятная поза, которую может практиковать каждый. Тренируя концентрацию внимания в Шавасане, мы развиваем свою осознанность, а также восстанавливаем силы и наполняемся энергией. Шавасану всегда полезно делать в конце комплекса упражнений йоги или других физических упражнений, а также при любой физической усталости. 5-10-минутная Шавасана заменяет дневной сон. Также хорошо выполнять Шавасану перед сном для того, чтобы лучше расслабиться, быстрее уснуть, а также для более качественного и глубокого сна...