Часто люди ставят несколько будильников — на всякий случай. А утром отключают их один за другим до последнего. Рассказываем, почему это вредно и как обеспечить себе здоровый сон. Сон — это не что-то монолитное, он переменчив. У него есть стадии, которые ещё называют фазами. Они отличаются по нейронной деятельности мозга. Учёные отслеживают её специальными аппаратами, когда изучают сон. Есть быстрая и медленная стадии сна. Медленная делится ещё на три части. Каждую ночь человек проходит все стадии и части — это обычно занимает около двух часов...

Каждый из нас причисляет себя к определенному виду птиц, когда дело касается подъема на работу. Кто-то говорит, что жаворонок и ему легко просыпаться рано утром, а кто-то утверждает, что бодрствует вечерами, и заставить себя утром встать с кровати не может. На самом деле все это является силой привычки. И легкий ранний подъем зависит от режима. Есть несколько способов, как научить себя рано вставать без проблем. 1. Самым первым пунктом в любом начинании является мотивация. Найдите причину, по которой Вам нужно вставать рано по утрам...