Сложно ли вам вставать с кровати после того, как прозвенел будильник? Возникает ли желание выключить его и продолжать спать? Раньше я тоже ежедневно проделывал этот ритуал. Когда будильник прерывал мой сон пронзительным звоном, я тут же выключал противный прибор. А затем, в полудреме, неспешно начинал соображать, действительно ли мне необходимо вставать: Под одеялом тепло и уютно. Если я встану, меня ожидает холод. Это будет не особо приятно. Ох, я действительно должен вставать. Давайте, ноги… шевелитесь...

Часто люди ставят несколько будильников — на всякий случай. А утром отключают их один за другим до последнего. Рассказываем, почему это вредно и как обеспечить себе здоровый сон. Сон — это не что-то монолитное, он переменчив. У него есть стадии, которые ещё называют фазами. Они отличаются по нейронной деятельности мозга. Учёные отслеживают её специальными аппаратами, когда изучают сон. Есть быстрая и медленная стадии сна. Медленная делится ещё на три части. Каждую ночь человек проходит все стадии и части — это обычно занимает около двух часов...