Как пел Брол в незыбываемом "Надо делать присед". Но началась тренировка с дороги в гору. А по-французки это звучит как Aller de l'avant. Также снял виды "Вивата". А по возвращении в корпус застал Семён Семеныча...

Делать присед я начал еще в школе. Тогда мне говорили, что дышать надо так: вдыхаешь, когда опускаешься, и выдыхаешь, когда встаешь. Бедра параллельно земле — вдох, ноги выпрямлены — выдох. Так я и дышал 10 лет, пока не познакомился с программой Мэтта Рейнолдса Starting Strength. Вместо выдоха на обратном пути он предлагает задерживать дыхание на протяжении всего упражнения. Выполнение маневра Вальсальвы Позже я расскажу о плюсах маневра Вальсальвы (он был назван в честь итальянского врача XVII века), а пока необходимо объяснить, как он делается...