Судьбу ключевой гонки решила диарея. Пожалуй, Supreme – самый узнаваемый и прилипчивый хит поп-глыбы Робби Уильямса. Послушайте в тысячный раз и телепортируйтесь в начало нулевых: тогда было не убежать от песни о безуспешных поисках высокой любви в циничном мире. Но клип на песню совсем о другом настроении – тут внезапно сюжет из «Формулы-1» из конца 1960-х. Уильямс играет вымышленного гонщика Боба Уильямса, который комично проигрывает главную гонку. Откуда вообще в песни о страданиях и любви возникли...

Сегодня познакомлю вас с продвинутой программой подготовки к марафону от Боба Уильямса (тренера из Портленда, штат Орегон). Объемы: от 65 до 96 км в неделю. Цель: марафон за 3 часа. Длительность: 12 недель. 6–7 тренировочных дней в неделю, две скоростные работы во вторник и четверг, длинная тренировка в субботу. Остальные дни — легкий бег. Эта программа подходит для тех, кто регулярно бегает не меньше трех лет, пробежал хотя бы три марафона и хочет улучшать результат План можно посмотреть в таблице...