В современном мире, где стресс и тревога стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, необходимо обрести навыки саморегуляции и управления своим эмоциональным состоянием. Один из мощных инструментов, который может помочь в этом - это аутотренинг, методика, основанная на самовнушении и автогенной тренировке. История аутотренинга берет свое начало в начале 20-го века, когда немецкий психиатр и невролог Йоганн Шульце разработал этот метод в качестве способа снятия напряжения и стресса у своих пациентов...

Общий смысл термина - самостоятельные упражнения. В такой трактовке аутотренинг может подразумевать любую активность, обращенную человеком на себя. Аутотренинг подразумевает как физические, так и психологические воздействия. Чаще всего под аутотренингом подразумевается все многообразие методов психологической саморегуляции. В частном понимании, это аутогенная тренировка, методика психотерапии, основанная на действии мышечного расслабления и осознанного самовнушения. Но не путайте с гипнозом. Это не гипноз...