Аутотренинг для успокоения нервной системы— это управление своим психоэмоциональным состоянием. Он осуществляется воздействием человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием. Приемы аутотренинга можно применять в первую очередь для успокоения нервной системы. А еще — для ее восстановления после психоэмоциональных нагрузок и активизации организма. Существует много способов естественной саморегуляции организма: сон, еда, общение с природой и животными, массаж, движение, танцы, музыка и многое другое...

Аутотренинг — это своеобразная самопомощь, самотренировка по восстановлению сил, сброс волнения и напряжения через самовнушение. Может применяться как перед стрессовым событием, так и после, когда надо вернуть спокойное состояние. Элементы аутотренинга мы довольно часто используем для настроя на негатив: «я устал», «я некрасивая», «все плохо», и работает — по себе знаем! Для того, чтобы настроиться на позитив, нужны жизнерадостные фразы: «Мне хорошо», «Я спокоен», «Я — самая обаятельная и привлекательная», «Я хорошо справляюсь с любыми трудностями»...