Теперь, когда вы научились расслабляться и у вас это получается легко и просто, можно приступать к аутогенной модификации. Для начала определите круг проблем, над которыми хотите поработать.
Аутогенная тренировка. Как это работает, и работает ли вообще? Аутогенная тренировка – это практика для самостоятельного вызова, особого аутогенного состояния, а так выхода из него. Простым языком аутогенная тренировка- это самовнушение. Имеет она 2 степени. 1) Самовнушение в расслабленном состоянии (состояние релакса) 2) Гипнотический транс (для начала под наблюдением специалиста), чаще проходит на групповых занятиях. Создателем данного метода является Иоганн Генрих Шульц, термин аутогенной тренировки так же принадлежит ему...