Что для вас значит крепкий/качественный сон? В нем могут быть приятные и яркие сновидения. Или он может быть вовсе без них. Это неважно. Важно то, что после такого сна вы просыпаетесь по-настоящему свежим, бодрым и отдохнувшим. В голове нет тумана и боли. Вы испытываете желание встать (возможно, даже до будильника) и начать действовать. А за несколько часов до этого вы смогли быстро и глубоко заснуть. Без бесконечных мыслей в голове, попыток сосчитать овец и без снотворного. К сожалению, современный...

Аутогенная тренировка. Как это работает, и работает ли вообще? Аутогенная тренировка – это практика для самостоятельного вызова, особого аутогенного состояния, а так выхода из него. Простым языком аутогенная тренировка- это самовнушение. Имеет она 2 степени. 1) Самовнушение в расслабленном состоянии (состояние релакса) 2) Гипнотический транс (для начала под наблюдением специалиста), чаще проходит на групповых занятиях. Создателем данного метода является Иоганн Генрих Шульц, термин аутогенной тренировки так же принадлежит ему...