Аутогенная тренировка- это метод самостоятельной релаксации. Аутогеника использует разум, чтобы вызвать реакцию расслабления тела и успокоить внутреннюю реакцию на стресс. Можно использовать для восстановления для хорошего самочувствия. В этом методе релаксации вы используете самовнушение - фразы, чтобы автоматически создать более спокойное физическое и психическое состояние. Аутогенная тренировка считается безопасной для здоровых людей с небольшим количеством негативных побочных эффектов. Но степень успеха степень успеха у каждого человека может быть разной...

Теперь, когда вы научились расслабляться и у вас это получается легко и просто, можно приступать к аутогенной модификации. Для начала определите круг проблем, над которыми хотите поработать.