Что для вас значит крепкий/качественный сон? В нем могут быть приятные и яркие сновидения. Или он может быть вовсе без них. Это неважно. Важно то, что после такого сна вы просыпаетесь по-настоящему свежим, бодрым и отдохнувшим. В голове нет тумана и боли. Вы испытываете желание встать (возможно, даже до будильника) и начать действовать. А за несколько часов до этого вы смогли быстро и глубоко заснуть. Без бесконечных мыслей в голове, попыток сосчитать овец и без снотворного. К сожалению, современный...

Если сложно заснуть или часто просыпаетесь по ночам, попробуйте вечерний аутотренинг. Пример практики: Лёжа в кровати, медленно расслабляйте тело с головы до ног. Проговаривайте про себя: 🌙 «Я отпускаю заботы дня», 🌙 «Мои мышцы становятся тяжёлыми и расслабленными», 🌙 «Я погружаюсь в спокойствие», 🌙 «Мой сон глубокий и восстанавливающий»...