Друзья, вы знаете, что мой главный инструмент - это медитации и аффирмации. Но для медитации нужно время и спокойное безопасное место. Не у всех людей сейчас есть такая роскошь. Поэтому сегодня я предлагаю вам другой способ: он подойдёт тем людям, которые находятся в опасности здесь и сейчас. Эта техника поможет предпринять быстрые действия тогда, когда они нужны. Также она помогает успокоиться, привести свои мысли в порядок и трезво оценить свою ситуацию. Лучше всего записать свои ответы на бумаге. ⠀ Итак, вот эти вопросы, которые стоит себе задать в острой стрессовой ситуации: ⠀ 1. Где я нахожусь? 2. Что вокруг меня? 3. Как развиваются события? 4. Что меня ожидает? 5. Что я могу сделать в отношении всей ситуации? 6. Что я могу сделать в отношении моих близких? 7. Что я могу сделать в отношении себя? 8. Что я думаю? 9. Что я хочу думать? 10. Что я чувствую? 11. Что я хочу чувствовать? 12. Что я делаю? 13. Что я хочу делать? 14. Что я сделаю? ⠀ Сегодня многие люди чувствуют, что попали в затяжную стрессовую ситуацию. Поступает много противоречивой информации, каждый день новые потери. Поэтому я рекомендую эту технику также в режиме ведения дневника. Если с утра вы не знаете, как прийти в себя, чтобы выполнять свои дела, сядьте и запишите ответы на все вопросы. ✍️ Это не займёт много времени, зато поможет разложить мысли в своей голове по полочкам и успокоить чувства.