Классика. Старая забытая прога из прошлого. Так много современных методик и программ тренировок, что сильно разбегаются глаза. А между тем всё новое - хорошо забытое старое. Так и программа "тяни-толкай" в старой интерпретации может получить новую жизнь. Ведь "тяни - толкай" имеет ряд преимуществ: Это программа хорошо подойдёт тем кто может заниматься не больше 3-х раз в неделю - так как это трёхдневный сплит. Он выполняется через день - например: понедельник, среда и пятница, или вторник, четверг и суббота...

Иногда кажется, что программа тренировок себя исчерпала и уже ничего нового и полезного для себя уже из неё не извлечь. И нужно ломать голову над изобретением новой проги или над её заимствованием у кого-то...