Город, новости, работа, встречи — даже в самые обычные дни всё звучит фоном, который трудно “выключить”. Часто кажется, что времени нет ни на что своё, а отдых — это роскошь. Но на самом деле пяти минут тишины достаточно, чтобы перезагрузиться и вернуться к себе. Почему пять минут могут изменить ощущение себя? — Мозг успевает “выдохнуть” и перестроить фокус — Появляется пространство между событиями, а не только бесконечный поток задач — Даже короткая пауза снижает уровень тревоги, возвращает чувство...

5 минут тишины Начал практиковать одну простую, но мощную штуку — 5 минут тишины. Без медитации, без техник, без целей. Просто сесть. Я сейчас, например, сижу на камушке у моря. Закрыл глаза. Включил таймер. И просто слушаю. Шум волн. Ветер. Птицы. Какие-то отдалённые голоса. Всё. Только это. Только сейчас. Но мозг, конечно, не соглашается с таким положением дел. Он сразу: — А что там с рынком? — А как поработали боты? — А где там у тебя недоделанная задачка? — Эй, ты обещал себе то, не забыл вот это, а ещё, а ещё… Как будто внутренний менеджер проснулся, схватил блокнот и устроил летучку...