Основы техники баттерфляя Перед тем как перейти к упражнениям, важно понять ключевые элементы правильной техники: "Баттерфляй - это не про силу, а про ритм и координацию" - Майкл Фелпс, 23-кратный олимпийский чемпион. 1. Волна стоя Встаньте прямо, ноги вместе. Начните волнообразное движение от головы через грудь, таз к ногам. Следите за плавностью. Варианты нагрузки: 2. Имитация гребка с резиной Закрепите резиновый жгут на уровне пояса. Имитируйте гребок баттерфляем, контролируя обе фазы движения...

Общая характеристика способа: На соревнованиях в плавании баттерфляем разыгрываются три дистанции - 50, 100 и 200 м. Этим способом проплывают также третий этап комбинированной эстафеты 4 х 100 м и первый этап дистанций комплексного плавания 200 и 400 м. Квалифицированные пловцы всегда плывут в этих видах соревнований, используя наиболее рациональную разновидность баттерфляя - дельфин. Характерной особенностью этой разновидности является то, что обе руки, закончив гребок, выполняют подготовительные движения над водой, а ноги непрерывно движутся наподобие дельфиньего хвоста вверх и вниз...